tu znajdziesz opis zajęć dostępnych w miejscu uważności. zapraszamy do odkrywania, które z nich najlepiej odpowiadają twoim potrzebom i oczekiwaniom. karnet na kilka zajęć daje ci swobodę uczestniczenia w dowolnych aktywnościach. szczegółowy grafik oraz zasady rezerwacji dostępne są w zakładce „grafik”.
zajęcia łączą dwa uzupełniające się aspekty: wewnętrzną pracę z energią (qigong) i naukę klasycznej formy 24 tai chi. dzięki temu uczestnicy mogą od razu doświadczać zarówno medytacyjnego wymiaru praktyki, jak i rozwoju sprawności fizycznej.
połączenie tych dwóch metod wspiera koncentrację, uspokaja umysł, wzmacnia ciało i pogłębia świadomość ruchu. to idealna opcja dla osób, które chcą korzystać z pełni doświadczenia tai chi – jako ścieżki do zdrowia i harmonii.
pn 17:30, śr 8:00, pt 17:30
grupa zaawansowana: cz 19:00
qigong to starożytna chińska praktyka pracy z energią wewnętrzną (qi). zajęcia łączą spokojne, płynne ruchy z naturalnym oddechem i uważnością. regularna praktyka wspiera równowagę układu nerwowego, poprawia krążenie, zwiększa elastyczność ciała i wzmacnia odporność.
na zajęciach uczymy się zatrzymywać uwagę w chwili obecnej, rozluźniać napięcia i świadomie kierować energią życiową. qigong to doskonała forma medytacji w ruchu, dostępna dla osób w każdym wieku i o każdym stopniu sprawności.
pn 19:00
na zajęciach głównie skupimy się na wzmacnianiu kręgosłupa i całego gorsetu mięśniowego. skoncentrujemy się na pracy z ciężarem własnego ciała, co pozwoli skutecznie budować siłę, stabilność i świadomość ruchów. będą ćwiczenia, które uelastyczniają i stabilizują. będziemy poszerzać zakresy ruchów oraz mobilność stawów. to treningi dla każdego – zarówno dla osób, które chcą poprawić kondycję i wygląd sylwetki, jak i dla tych, którzy pragną zadbać o zdrowy, mocny i sprawny organizm na lata, to lepsza sprawność. regularna praktyka wspiera prawidłową postawę, zmniejsza napięcia i dolegliwości związane z siedzącym trybem życia, buduje siłę i wytrzymałość, a także zwiększa komfort w codziennych aktywnościach.
śr 20:00, sb 8:30
na zajęciach joga kundalini będziemy działać holistycznie na poziomie fizycznym, energetycznym, mentalnym i duchowym, będziemy pracować nad podniesieniem energii życiowej i energii kundalini – ludzkiego potencjału. praktyka obejmuje mantry, ćwiczenia oddechowe (pranajamy), krije, czyli zestawy pozycji i ćwiczeń z oddechami (assany) dla określonego efektu, relaksację, medytację. tu każdy element ma znaczenie i prowadzi do określonego efektu.
kundalini to joga dla każdego, kto chce spróbować w ogóle praktyki jogi.
śr 18:30